舉重美少女報到...
近期滿多 女孩們來練舉重運動
舉重早些年根本看到惹人嫌，粗獷的動作，對女生來說根本不美麗，隨著運動風氣開始提升，大家對運動的知識提高，了解舉重的內涵，舉重似乎也已經一個潮流，練舉重有什麼好處？我講給你聽...
在我當選手時期就看過研究報告...說的是，在對各個運動項目運動員檢測骨質密度，奧運運動項目裡前三名骨質密度最好的舉重就是其中之一。所以練舉重來說相對碰撞型態運動來說來說，受傷還是相對少的，再來對於活動度更不用說了，為什麼很多教練會讓一般民眾上教練課時練overhead squat,一方面加強核心與肩關節穩定能力提升肩胛穩定，不讓其容易駝背，主要還是關節周圍肌群的穩定與活動度提升。
還有一個...舉重運動有很多的牽張反射動作訓練，當你載重與地面作反中用力的訓練，可以增強你的彈跳與發力率更多瞬間垂直與矢狀面位移。
你知道嗎！ 當我在跟別人打籃球時 搶籃板時我都是快別人0.1毫秒起跳，慢別人0.1毫秒降落。（雖然籃球我打的夠爛的）
瞬間的發力 舉重算是大部分運動來說數一數二
回歸主題 舉重的好處：
1.增加骨質密度
2.增強彈跳
3.增強對抗力 （因為肌肉夠強 骨頭夠硬！）
4.有好的敏捷能力
5.外貌年輕十歲的能力（乾..十年前我去中國特訓時他們說我是不是才大學生，TMD我已經27歲了）
6.還有什麼優點請自己填上？？
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